耶和華說：雖然如此，你們應當禁食、哭泣、悲哀，一心歸向我。珥2:12
罪有一種力量，能將我們拉住，阻擋上帝的愛流入我們的生命。
悔改有一種能力，使我們興起，約翰一書7：如果我們在光中行走，如同祂在光中一樣，我們就彼此相通，聖子耶穌的血就會洗淨我們的各種罪過。神賜給我們最大的恩賜，就是耶穌帶來的【和解聖事】。悔改不是數算自己的罪，是為了激發我們主動的良心，尋求和好！
慈愛的天父，
我對所有觸怒你所犯的已知或不知的罪，感到抱歉。我在思想， 言語和行為上犯了罪。我在已做或應做未做的事上有了虧欠。我來到你前，求你恩賜我一顆最深的悔改之心。你知道我心底深處的秘密，今天我向你打開心門，求你告訴我：是甚麼阻擋了你的愛流入我。
天父，為我所有的罪、過錯和缺失，懇求你原諒我。為我所有迷失正路，沒有選擇生命之路，我深深地道歉。為缺乏信心，以恐懼擔憂代替了信賴，不信任你的美善及你對我的愛，我感到抱歉，我懺悔。
求你寬恕我不聖潔的罪：慾念、亂倫、通姦、不潔的書刊、電影、錄影帶和性妄想，尤其是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我願意從所有那些活動中逃開並轉向你。我為墮胎或鼓勵別人去墮胎或僅僅認同墮胎深深後悔，請原諒我。
上主。我懊悔任何強迫性的，上癮的行為：飲酒、吸毒、賭博、色情、美食及所有成癮的行為， 尤其是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。感謝你原諒我，釋放我。
天父，我後悔沒有好好照顧我的身體和情感的健康：營養、休息和運動缺乏均衡；或者是不健康地抑制情感。今天開始，我決心要好好照顧自己，好好的過你給我的生活。
阿爸父啊！我對多次傷害別人而感到抱歉，我傷害了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我後悔任何偷竊、說謊、欺詐和詐取的行為。
我實在是很缺乏給別人肯定、偶而我也斷然拒絕他人、對你的處境或熱情冷淡或冷酷以對、沒有愛心，很少為別人著想，這些行為我很懊悔。
阿爸父啊！我對說閒話、違反信心與忠心的行為感到抱歉。我後悔曾經忌妒、 憎惡、仇恨、不原諒、猜忌、批評、論斷別人，拒絕別人所給的愛，並且壓抑對愛的表達。我特別為＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿求寬恕。
【1分鐘默想，求神光照個人隱私習慣，秘密之罪，我曾經拒絕帶到你面前的黑暗部份】
現在將我最感羞恥的部份帶到你面前；那些我所隱藏的地方，就是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我將最羞恥的部份帶到你前，尤其是＿＿＿＿＿＿＿＿＿。上主，我再不會將它們從你或我自己面前藏匿起來，假裝我沒問題。今天是我得到醫治和釋放的日子。
慈愛的天父，還有甚麼應帶到你面前的呢？〈默想：我一定要靜靜聽〉求你今天原諒我悖逆的罪。現在我欣然接受你的寬恕，並將寬恕與別人分享。
主，我感謝你，阿們。