禁食是一段分別的時間，為要治死肉體。花優質的時間與神同在，惟有按聖經的原則禁食，這樣的禁食才有果效。要享受禁食的好處，你必須按神的話來行，你要願意多走一哩路，才能進入神的同在裡。保羅重生之後，他做的第一件事是，禁食禱告三天，結果這使他進入啟示的領域。(徒9:9)
以色列人禁食，但沒有被接受，因為他們的動機是錯誤的(賽58:4)。當我們禁食時，上帝渴慕與我們有團契。在禁食裡我們進入上帝的同在，在他的同在裡，我們領受他完全的祝福。
要使你的禁食有果效，你必須做以下的事:
1.長時間的禱告 2.研讀神的話 3.敬拜的時間 4.讚美的時間 5.聆聽上帝
禁食的20項好處(賽58)
1.你的光必發現如早晨的光
2.你所得的醫治要速速發明
3.上帝的公義必在你前面行
4.上帝的榮光必做你的後盾
5.你求告，主必應允
6.你呼求，主必說:我在這裡
7.你的光必在黑暗中發光
8.你的幽暗必便如正午
9.主必時常引導你
10.主必在乾旱之地使你心滿意足
11.主必使你的骨頭強壯
12.你必像澆灌的園子
13.你必像水流不絕的泉源
14.你必修造久已荒廢之處
15.你必建立拆毀累代的根基
16.你必稱為補破口的
17.你必稱為重修路徑與人居住的
18.你必乘駕地的高處
19.雅各的產業必養育你
20.上帝必賜給你上等的祝福，並使用你成為祝福的管道