禁食是一段分别的时间，为要治死肉体。花优质的时间与神同在，惟有按圣经的原则禁食，这样的禁食才有果效。要享受禁食的好处，你必须按神的话来行，你要愿意多走一哩路，才能进入神的同在里。保罗重生之后，他做的第一件事是，禁食祷告三天，结果这使他进入启示的领域。(徒9:9)
以色列人禁食，但没有被接受，因为他们的动机是错误的(赛58:4)。当我们禁食时，上帝渴慕与我们有团契。在禁食里我们进入上帝的同在，在他的同在里，我们领受他完全的祝福。
要使你的禁食有果效，你必须做以下的事:
1.长时间的祷告 2.研读神的话 3.敬拜的时间 4.赞美的时间 5.聆听上帝
禁食的20项好处(赛58)
1.你的光必发现如早晨的光
2.你所得的医治要速速发明
3.上帝的公义必在你前面行
4.上帝的荣光必做你的后盾
5.你求告，主必应允
6.你呼求，主必说:我在这里
7.你的光必在黑暗中发光
8.你的幽暗必便如正午
9.主必时常引导你
10.主必在干旱之地使你心满意足
11.主必使你的骨头强壮
12.你必像浇灌的园子
13.你必像水流不绝的泉源
14.你必修造久已荒废之处
15.你必建立拆毁累代的根基
16.你必称为补破口的
17.你必称为重修路径与人居住的
18.你必乘驾地的高处
19.雅各布的产业必养育你
20.上帝必赐给你上等的祝福，并使用你成为祝福的管道