耶和华说：虽然如此，你们应当禁食、哭泣、悲哀，一心归向我。珥2:12
罪有一种力量，能将我们拉住，阻挡上帝的爱流入我们的生命。
悔改有一种能力，使我们兴起，约翰一书7：如果我们在光中行走，如同祂在光中一样，我们就彼此相通，圣子耶稣的血就会洗净我们的各种罪过。神赐给我们最大的恩赐，就是耶稣带来的【和解圣事】。悔改不是数算自己的罪，是为了激发我们主动的良心，寻求和好！
慈爱的天父，
我对所有触怒你所犯的已知或不知的罪，感到抱歉。我在思想， 言语和行为上犯了罪。我在已做或应做未做的事上有了亏欠。我来到你前，求你恩赐我一颗最深的悔改之心。你知道我心底深处的秘密，今天我向你打开心门，求你告诉我：是什么阻挡了你的爱流入我。
天父，为我所有的罪、过错和缺失，恳求你原谅我。为我所有迷失正路，没有选择生命之路，我深深地道歉。为缺乏信心，以恐惧担忧代替了信赖，不信任你的美善及你对我的爱，我感到抱歉，我忏悔。
求你宽恕我不圣洁的罪：欲念、乱伦、通奸、不洁的书刊、电影、录影带和性妄想，尤其是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我愿意从所有那些活动中逃开并转向你。我为堕胎或鼓励别人去堕胎或仅仅认同堕胎深深后悔，请原谅我。
上主。我懊悔任何强迫性的，上瘾的行为：饮酒、吸毒、赌博、色情、美食及所有成瘾的行为， 尤其是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。感谢你原谅我，释放我。
天父，我后悔没有好好照顾我的身体和情感的健康：营养、休息和运动缺乏均衡；或者是不健康地抑制情感。今天开始，我决心要好好照顾自己，好好的过你给我的生活。
阿爸父啊！我对多次伤害别人而感到抱歉，我伤害了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我后悔任何偷窃、说谎、欺诈和诈取的行为。
我实在是很缺乏给别人肯定、偶而我也断然拒绝他人、对你的处境或热情冷淡或冷酷以对、没有爱心，很少为别人着想，这些行为我很懊悔。
阿爸父啊！我对说闲话、违反信心与忠心的行为感到抱歉。我后悔曾经忌妒、 憎恶、仇恨、不原谅、猜忌、批评、论断别人，拒绝别人所给的爱，并且压抑对爱的表达。我特别为＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿求宽恕。
【1分钟默想，求神光照个人隐私习惯，秘密之罪，我曾经拒绝带到你面前的黑暗部份】
现在将我最感羞耻的部份带到你面前；那些我所隐藏的地方，就是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我将最羞耻的部份带到你前，尤其是＿＿＿＿＿＿＿＿＿。上主，我再不会将它们从你或我自己面前藏匿起来，假装我没问题。今天是我得到医治和释放的日子。
慈爱的天父，还有什么应带到你面前的呢？ 〈默想：我一定要静静听〉求你今天原谅我悖逆的罪。现在我欣然接受你的宽恕，并将宽恕与别人分享。
主，我感谢你，阿们。